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攒钱不如攒肌肉!保住肌肉才能护好血糖

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核心提示: 很多糖尿病患者希望通过控制饮食和增加运动来实现血糖达标,但由于缺乏专业指导,就可能造成营养摄入不足的情况。

受访专家:北京大学人民医院内分泌科主任、中华医学会糖尿病学分会前任主任委员 纪立农

人体所有的活动几乎都是由骨骼肌收缩来完成的,其强弱直接影响人体的力量和耐力。此外,骨骼肌也是人体最大的代谢器官,在血糖利用方面发挥很重要的作用。人体大部分的血糖转化和糖原储存都由骨骼肌完成,它是人体血糖平衡的缓冲器。

北京大学人民医院内分泌科主任、中华医学会糖尿病学分会前任主任委员纪立农提示,糖尿病患者应重视糖尿病性骨骼肌病变问题。很多糖尿病患者希望通过控制饮食和增加运动来实现血糖达标,但由于缺乏专业指导,就可能造成营养摄入不足的情况。此时,就要通过分解肌肉来弥补能量和蛋白质摄入的不足,当肌肉丢失到一定程度就会影响骨骼肌功能,导致“肌少症”。目前肌少症在60~70岁的成人中的患病率约为5%~13%,它不仅会导致代谢性疾病进一步进展,还会影响到身体的稳定性,增加老年糖友摔倒和骨折的风险。

骨骼肌弱化,糖尿病患者就会出现肌无力、肌肉酸痛等症状;糖尿病导致的血管和神经病变可以进一步导致骨骼肌营养缺乏,引起肌纤维萎缩、肌容量减小。此外,肌肉病变也会加重外周胰岛素抵抗,使机体的代谢紊乱加重。而由于糖分不能被骨骼肌完全利用,在体内堆积,进一步造成血糖升高。两者相互影响,形成恶性循环。

患者如果怀疑自身骨骼肌出现病变,应及时到医院检查,要着重检查肌肉容积与肌肉力量。纪立农建议,患者在生活中一要合理饮食,确保蛋白质摄入;二要合理运动。运动强度因人而异,患者要谨遵医嘱,量力而行,避免拉伤。患者可以使用如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等简单器械,可训练肌肉强度。

最后纪立农补充, “攒钱不如攒肌肉”,希望糖友能够通过合理健康的饮食和运动减少骨骼肌受损的风险。

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责任编辑:王静文
 
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